Ist Gymnastik altmodisch?

Sport ist gesund! Das weiß inzwischen jeder. In unserer modernen Zeit hat sich eine regelrechte Sport- und Fitnessindustrie entwickelt. Sportarten und Fitnesskurse mit klangvollen, teilweise exotischen Bezeichnungen lassen gerade Einsteiger meist nur noch erahnen, um was es eigentlich geht. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen um gymnastische Übungen, die mit oder ohne Musik, mit oder ohne Choreografie, mit Geräten oder ohne, allein oder in der Gruppe, durchgeführt werden. Durch neue Konzepte bzw. “Verpackungen” der sportlichen Betätigung soll vor allem der Spaß und die Freude an der Bewegung möglichst lange erhalten werden. Durch Abwechslung bleibt man dabei und tut der Gesundheit langfristig Gutes.

Den physiologisch gleichen positiven Effekt erreicht man natürlich auch mit einzelnen gymnastischen Übungen, entweder im Verein, Fitnessstudio oder zu Hause.

Auf die richtige Ausführung achten!

Eine große Portion Motivation und Disziplin sind Grundvoraussetzung für einen spürbaren Trainingserfolg. Zusätzlich muss man auf eine korrekte Ausführung der Übungen achten. Ansonsten kann es leicht passieren, dass man der Gesundheit langfristig eher schadet, als nützt. Geschulte Trainer sorgen in Vereinen und Studios dafür, dass beim Üben alle sportphysiologischen Aspekte stets beachtet werden. Sie zeigen vor, leiten an und korrigieren so lange, bis es der Sportler allein richtig macht.

Wer lieber allein zu Hause trainiert, sollte zumindest auf gute Anleitungen auf DVD oder Internetseiten, wie beispielsweise fitness-und-workout.de, zurückgreifen. Dort werden alle Übungen Schritt für Schritt genau erklärt und vorgezeigt. Wer die einzelnen Hinweise beachtet, ist auch hier auf der sicheren Seite. Besonders beim Einsatz von Zusatzgeräten zum Muskelaufbau, wie beispielweise Hanteln, Gummibändern oder Schwingstäben, ist die Einhaltung elementarer Grundhaltungen und eine sorgfältige Übungsausführung ganz wichtig, um auch den gewünschten Trainingserfolg zu erreichen.

Nach dem Training sollte auf ausgiebiges Dehnen und einige Entspannungsübungen möglichst nicht verzichtet werden. Dazu passende Musik beruhigt außerdem den Geist und streichelt die Seele.

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Wertvolles Beta-Carotin

Ihren Namen verdanken die Karotten dem Beta-Carotin, das für ihre appetitliche, orangerote Farbe verantwortlich ist. Es gibt kein anderes Gemüse, in dem derart große Mengen des gesunden bioaktiven Pflanzenstoffes stecken. Der menschliche Körper wandelt das Beta-Carotin in Vitamin A um. Dieses benötigen die Augen, für eine gute Sehkraft.

Wissenschaftliche Studien belegen: Beta-Carotin wirkt gegen sogenannte Freie Radikale und kann somit die Entstehung von Krebs verhindern helfen. Wer sich viel im Freien aufhält und gerade während der Sommermonate öfter in der Sonne badet, sollte größere Mengen Karotten verzehren. Das Beta-Carotin lagert sich dicht unter der Hautoberfläche ein und schützt so in gewissem Maße vor Sonnenbrand.

Weil das Carotin fettlöslich ist, sorgen paar Tropfen Öl oder eine kleine Menge Butter dafür, dass es vom Körper besser aufgenommen wird. Deshalb ist neben dem Rohverzehr, auch das Essen gedünsteter Karotten sehr empfehlenswert.

Vitamine ohne Nebenwirkungen

Ist zu viel Beta-Carotin schädlich? Schon eine mittelgroße Karotte reicht aus, um dem Körper die empfohlene Tagesdosis Vitamin A zuzuführen. Die Wurzeln enthalten außerdem Vitamin K, Folsäure, Kalium und Kalzium. Das alles sind Elemente, die der Körper braucht, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Auch bei Verzehr weitaus größerer Mengen, ist eine “Überdosierung” praktisch unmöglich. Diese gesundheitliche Unbedenklichkeit gilt übrigens nicht nur für Möhren, sondern für die meisten Obst und Gemüsesorten.

Bio ist “in”

Wer die Möglichkeit hat, sollte seine Karotten selbst anbauen. Die Kultivierung gelingt auf fast allen Böden und ist relativ unkompliziert. So kann man sicher sein, dass weder Pestizide, noch künstliche Dünger, das Geschmacks- und Vitaminerlebnis trüben. Bei biologischem Anbau sind alle Inhaltsstoffe am besten ausgebildet und man kann ohne schlechtes Gewissen in die Möhren hinein beißen.

Am besten werden Obst und Gemüse frisch verzehrt. Diese Regel gilt auch für Karotten. Eine fachgerechte Lagerung ist zwar möglich, jedoch gehen im Laufe der Zeit doch wertvolle Inhaltsstoffe zumindest teilweise verloren. Neben Rohkostsalat lassen sich aus Karotten gesunde und zugleich leckere Suppen, Gemüsebeilagen oder Säfte zaubern.

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Aminosäuren richtig und ausreichend zuführen

Das junge Onlineprojekt sportausruestung-online.de geht mit neuen Nahrungsergänzungsmittel an den Start und klärt Sportler und Gesundheitsbewusste über die Wichtigkeit von Aminosäuren auf. Es handelt sich hierbei um stickstoffhaltige Bausteine, so das Portal sportausruestung-online.de. Diese Bausteine sind die Basis für viele wichtige Stoffe im Körper, unter anderem auch für die Proteine, die wiederum für den Muskelaufbau maßgeblich sind. Aktuell kennt man etwa 20 verschiedene Aminosäuren. Diese werden in die essentiellen Aminosäuren und die nicht essentiellen Aminosäuren unterteilt. Letztere kann der Körper selbst aus Kohlenhydraten herstellen. Die anderen, essenziellen Aminosäuren, müssen durch Nahrung zugeführt werden. Gerade für Sportler und alle anderen, die ihren Muskelaufbau unterstützen wollen, ist es wichtig, nicht nur genügend Aminosäuren zu sich zu nehmen, sondern für einen bestimmten Aminosäuren Überschuss im Körper zu sorgen. Durch diese positive Stickstofflage kann ein Muskelaufbau überhaupt erst stattfinden. Jede Aminosäure hat dabei ihre eigenen Aufgaben. So gibt es spezielle Aminosäuren, die für die Regeneration und die Schlafqualität zuständig sind. Andere wiederum stärken das Immunsystem. Die Schwierigkeit beim Thema Aminosäuren ist es, so das Team von sportausruestung-online.de, dass der Körper im Grunde keine Möglichkeit bietet, aufgenommene Aminosäuren zu speichern. Aus diesem Grund muss regelmäßig und vor allem vor und nach dem Training eine ausreichende Menge an Aminosäuren zugeführt werden. Genau diese Aufgabe können die Nahrungsergänzungen von sportausruestung-online.de (siehe http://www.sportausruestung-online.de/fitness/nahrungsergaenzungsmittel) übernehmen. Das junge Online Portal sportausruestung-online.de arbeitet mit den größten Versandhändlern Deutschlands zusammen und bietet Nahrungsergänzungen, die das Training und insbesondere den Muskelaufbau im positiven beeinflussen. Durch die Zusammenarbeit mit Amazon.de werden einem hier nicht nur eine große Auswahl, sondern auch kundenfreundliche Konditionen angeboten.

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Die Chung Shi Schuhe nehmen Ihnen die meisten dieser ganzen Belastungen ab.

Viele Gesundheitsexperten, Ärzte und Orthopäden empfehlen ihren Patienten immer öfter Chung Shi Schuhe. Ob beim Sport, bei der Arbeit oder in der Freizeit, nehmen diese Gesundheitsschuhe, die schon öfter bei Produkttests am Besten abgeschnitten haben, viele Belastungen vom Körper und von der Seele ab.
Chung Shi Schuhe eignen sich für alle Menschen, die Rückenbeschwerden, müde Füße, Übergewicht, Diabetes mit diabetischen Füssen, Rheuma oder andere Beschwerden haben. Auch gesunde Menschen können die Chung Shi Schuhe als Vorbeugung vor all diesen Krankheiten tragen.

Die Wirkung dieser Schuhe auf die Gesundheit ist außergewöhnlich.

Durch die breite Form und das dehnbare Material, haben die Füße genügend Platz in den Schuh.Sie verbessern und richten die Körperhaltung des Bewegungsverhaltens, reduzieren Belastungen der Gelenke und Wirbelsäule,gleichen muskuläre Verkürzungen und Schwächen aus, kräftigen die Bein-, Rumpf und Gesäßmuskulatur, fördern die Durchblutung, verbessern die Atmung, stärken Herz Kreislaufsystem, erhöhen den Kalorienverbrauch, straffen das Bindegewebe, beugen Krampfadern und Venenleiden vor, straffen den Bauch durch die aufrechte Körperhaltung, stimulieren und bauen die Muskulatur der Füße auf, unterstützen die Abrollbewegung der Füße und vieles vieles mehr.

Die Chung Shi Schuhe gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen und Modellen für Damen, Herren und Kinder, für Freizeit, Arbeit und für Sport. Einige Modelle und Ausführungen sind die Chung Shi DUX, DUX Trainer, Comfort Step und AuBioRiG.
Will man also eine gesunde Lebenshaltung führen, sollte man auf die Gesundheitsschuhe umsteigen und die Wirkung dieser Schuhe bewundern und genießen.

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Es gibt aber auch Menschen, die an chronischen Kopfschmerzen leiden und die jahrelang und oft auch ihr ganzes Leben mit den Schmerzattacken zu kämpfen haben. Dazu zählen beispielswiese Migräne oder auch der Cluster-Kopfschmerz. Betroffene haben häufig eine jahrelange Odyssee bei zahlreichen Ärzten hinter sich und fühlen sich in ihrem Leben durch die Krankheit stark beeinträchtigt.

Der Cluster-Kopfschmerz (auch Histaminkopfschmerz genannt) ist eine Kopfschmerzerkrankung, die sich durch einseitige, im Bereich der Schläfe und des Auges auftretende Schmerzen bemerkbar macht. Die Schmerzen werden als unerträglich bohrend, stechend oder brennend beschrieben. Charakteristisch für den Cluster-Kopfschmerz ist, dass die Schmerzen in den allermeisten Fällen immer nur auf einer Gesichtshälfte auftreten. Zu den Schmerzattacken gesellen sich Begleitsymptome wie ein tränendes und gerötetes Auge, eine verengte Pupille, laufende oder verstopfte Nase und Schwitzen im Bereich der Stirn. Diese Symptome treten ebenfalls nur auf der betroffenen Seite auf.

Die einseitigen Schmerzattacken dauern meist zwischen 15 und 180 Minuten und treten in der Regel kurz nach dem Einschlafen oder in den frühen Morgenstunden auf. Es findet sich auch eine Häufung der Schmerzen um die Mittagszeit herum.

Anders als bei der Migräne neigen Patienten mit Cluster-Kopfschmerz dazu, während der Attacken unruhig zu werden. Sie verspüren einen starken Bewegungsdrang und suchen nicht – wie Migränepatienten – das Bett auf. Auch das für Migräne typische Erbrechen tritt bei Cluster-Kopfschmerzen nicht auf.

Patienten mit Cluster-Kopfschmerz suchen oft jahrelang nach der Ursache ihrer Schmerzattacken. Dabei ist der Grund für diese Erkrankung bis heute nicht geklärt. Daher kann sie auch nur symptomatisch behandelt werden. Bei einer Attacke hilft es, über eine Sauerstoffmaske  für etwa 15 Minuten reinen Sauerstoff einzuatmen. Die Schmerzen verschwinden danach in den meisten Fällen. Unwirksam sind dagegen herkömmliche Schmerzmittel wie Ibuprofen, Aspirin oder Paracetamol.

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Oft wird aber vergessen, wie wichtig auch die Sauberkeit der Raumluft in der eigenen Wohnung ist. Es gibt zahlreiche Regeln und Tipps, die Sie beachten können, damit das Raumklima angenehm und nicht gesundheitsschädigend ist.

Zum Beispiel sollten Sie die Baumaterialien beachten und auch das Material, aus dem Möbel und Teppiche hergestellt werden. Die meisten Hersteller geben Auskunft über die Unbedenklichkeit der verwendeten Materialien. Entsprechende Siegel erleichtern die Kaufentscheidung. Denken Sie immer daran: je weniger Schadstoffe in die Raumluft abgegeben werden, desto wenige Schadstoffe werden eingeatmet.

Achten Sie darauf, dass Sie die Wohnung richtig Lüften. Mindestens einmal am Tag sollten Sie die Wohnung ausführlich lüften, damit sich kein Schimmel bildet. Doch auch bei geschlossenen Fenstern gibt es ein paar Regeln die Sie kennen sollten, damit sich keine Feuchten stellen an den Wänden bilden. Lassen Sie zum Beispiel Türen zwischen Räumen mit mehr als 4 Grad Temperaturunterschied grundsätzlich geschlossen.

Auch beim Putzen können Sie einfache Tipps befolgen, die sich positiv auf die Luftbelastung und der Wohnung auswirken. Zunächst einmal sollten Sie soweit wie möglich auf stark riechende Reinigungsmittel verzichten. Viele Naturreiniger erfüllen bereits die gleichen Ansprüche wie herkömmliche Putzmittel – sind aber unschädlich für die Atemwege und die Haut. Achten Sie auch darauf, dass sie keine Essensreste mit dem Staubsauger einsaugen. Im Staubsaugerbeutel kann es zu Schimmelbildung kommen. Die Schimmelporen werden dann bei der nächsten Benutzung wieder in die Raumluft abgegeben.

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Der Hippocampus – eine wichtige Gehirnregion

Im MRT ist er gut sichtbar: Der Hippocampus. Weil sie einem Seepferdchen nicht unähnlich sieht, bekam diese Gehirnregion kurz nach ihrer Entdeckung im Jahre 1706, diesen ungewöhnlichen, jedoch einprägsamen Namen. Hier sitzt das Gedächtnis, werden Emotionen und Stress verarbeitet. Je besser der Hippocampus entwickelt ist, umso einfacher fallen das Aufnehmen, Verarbeiten und langfristige Abspeichern neuer Informationen und der Umgang mit verschiedensten emotionalen Eindrücken und Gefühlen.

Zuwendung lässt den Hippocampus wachsen

Ein Forscherteam der Universität St. Louis in den USA untersuchte im Rahmen einer Studie über 90 Kleinkinder bezüglich der Entwicklung dieser wichtigen Hirnregion. Die Tests zogen sich über mehrere Jahre und führten zu einem eindeutigen Ergebnis: Kinder, die als Babys und im Kleinkindalter besonders viel mütterliche Aufmerksamkeit und liebevolle Zuwendung erfahren hatten, besaßen einen größeren und besser ausgebildeten Hyppocampus, als andere. Auch bei den durchgeführten Stresstests schnitten sie eindeutig besser ab. Dabei spielte die soziale Stellung der Familien, in denen die Kinder aufwuchsen, überhaupt keine Rolle.

Hinweise auf einen “Zuwendungs-Index”

Die Forscher sind sich einig, dass diese Studie einen grundlegenden Zusammenhang zwischen Fürsorge und Gehirnentwicklung belegt. So fördert die elterliche Unterstützung und liebevolle Zuwendung im Säuglings- und Kleinkindalter, bei allen Kindern langfristig eine positive geistige Entwicklung.

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Daher werden sie auch von vielen Menschen sehr begeistert eingesetzt. Die Bakterien werden in diese Keramik eingebrannt und das bei hohen Temperaturen. Dadurch werden alle schädlichen und schlechten Bestandteile der Keramik abgetötet und nur die effektiven Mikroorganismen können ihre einzigartige Wirkung entfalten. Man kann die EM Keramik in vielen verschiedenen Ausführungen erstehen. Eine sehr beleibte davon ist die Kanne. Aber auch Schüssel und Becher gibt es in dieser besonderen Ausführung zu kaufen. Aber was sind konkrete Wirkungen der EM Keramik? Sie verkleinert das Wassercluster und reduziert die Oberflächenspannung von Wasser. Sie kontrolliert auch die Oxidation im Wasser. Das Wasser wird auch generell aktiviert und energetisiert. Es wird durch die EM Keramik auch generell die Trinkwasserqualität verbessert und dadurch kann man das Wasser ohne Bedenken genießen. Überall, wo Wasser eingesetzt wird, kann auch die EM Keramik ihre Anwendung finden. Egal, ob es sich um Teiche, den Geschirrspüler, die Waschmaschine, oder um das Aquarium handelt. Die verbesserte Wasserqualität spürt man.

Wie schon erwähnt findet man die kleinen effektiven Mikroorganismen in vielen Bereichen unseres Lebens. Viele Menschen verwenden sie auch für eine bessere Ernährung. Auch für die Ernährung von Tieren werden sie in der heutigen Zeit immer mehr eingesetzt. Die EM Futtermittel werden mit immer größerer Begeisterung in der Landwirtschaft eingesetzt. Die Tiere werden dadurch mit vielen wichtigen Substanzen versorgt und das Immunsystem wird von innen heraus sehr gestärkt. Es bringt also nur Vorteile für das Tier und auch für den Besitzer.

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Acetylsalicylsäure(ASS) und Paraacetylaminophenol, wie die beiden Substanzen mit ihrer genauen chemischen Bezeichnung heißen, sind seit Jahrzehnten als helfende Medikamente erfolgreich im Einsatz. Wegen teilweise zu großzügigem, unüberlegtem Gebrauch, wegen falscher Dosierung und vor allem wegen Nichtbeachtung wichtiger Kriterien sind beide Substanzen derzeit stark in der Diskussion! Wie gefährlich ist das Ganze tatsächlich? Lesen Sie einfach weiter!

Unentbehrlich und doch gefährlich?

Beide Substanzen stehen seit 1970 auf der Liste für unentbehrliche Arzneimittel der Weltgesundheitsorganisation WHO. Die Wirksamkeit der Substanzen, ASS als Mittel gegen Entzündung, Fieber, Schmerzen und zur Hemmung der Thrombozyten-Aggregation und Paracetamol als Mittel gegen Fieber und Schmerz, ist unumstritten. Leider häuften sich in den vergangenen Jahren schwere Schädigungen und sogar Todesfälle, die auf unsachgemäßen Gebrauch dieser Medikamente zurück zu führen sind. Sie fragen: “Wie ist denn das möglich?” Ganz einfach! Beide Substanzen sind frei verkäuflich, also weder Apotheken noch Rezept pflichtig. Jeder kann beliebige Mengen einkaufen, viele Menschen gehen leider dann sehr sorglos mit den Mitteln um. Nach dem Motto: “Viel hilft viel!” werden die angegebenen Höchstdosierungen oft überschritten oder getreu dem Spruch “Vorbeugen ist besser als heilen!” nehmen manche Leute nach abgeklungenen Beschwerden das Medikament bei kleinsten Unpässlichkeiten sofort wieder und über längere Zeit ein. Größtes Problem sind oft die sogenannten Wechselwirkungen, die vor allem bei Kombipräparaten, also ASS + Paracetamol oder Paracetamol + Codein oder Coffein nicht genügend Beachtung finden. Auch die Wirkungsweisen der Substanzen spielt eine Rolle. So wirkt ASS durch Hemmung der Cyclooxygenase und der Prostaglandinsynthese. Dies ist der Grund dafür, dass vor allem Nebenwirkungen im Magendarmbereich, manchmal sogar schwere Blutungen vorkommen. Festgestellt wurde eine Minderung der Wirksamkeit von Impfstoffen, übrigens auch bei Paracetamol. Mit dieser Substanz gibt es kaum Magenprobleme, allerdings, wegen des Abbaus über die Leber, bei längerem und hochdosiertem Einsatz oft Leberschäden. Wenn die Dosis bei sonst gesunden Erwachsenen etwa 10 mal 1000mg beträgt, gibt es Leberschäden bis hin zum Leberversagen.

Gefahr reduzieren – aber wie?

Würden Sie zustimmen, dass diese Medikamente nur noch per Rezept zu haben sind? Sicherer wäre es allemal, für Ärzte und Patienten! Denn ein Verbot wäre wohl genau so unverantwortlich, wie der oft unsachgemäße Gebrauch.

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Auch sind die Zeiten, in denen Gesundheitsschuhe einfach nur praktisch waren, zum Glück vorbei. Längst sind das keine Müsli-Treter mehr. Moderne Gesundheitsschuhe haben sich zu Lifestyle-Produkten entwickelt. Die Hersteller versuchen den immer härter werdenden Konkurrenzkampf, mit modischen Designs, für sich zu entscheiden. Das geschieht vor allem zum Wohle des Käufers.

Die einen setzen auf die “Rock Star” Kollektion. Andere Gesundheitsschuhe haben italienische Schuhdesigner eingestellt, die mit ihren Kollegen der großen Schuhlabels um die Wette designen.

Es sind vor allem traditionsreiche Schuhhersteller wie Birkenstock oder Scholl, die den Spagat zwischen Gesundheitstreter und Modeschuh bestens hinbekommen haben.
Da gibt es die klassische Birkenstock-Sandale beispielsweise in hippem Schwarz, mit Svarowski-Steinchen oder Totenköpfen verziert. Selbst Topmodel Heidi Klum lässt sich da nicht lumpen und führt die Lifestyle-Puschen über den Catwalk.

Tatami wartet mit dem Designer Philip Lim auf. Der packt Gesundheitsschuhe in schwarzes Lackleder, in Leopardenmuster und Ponyfell. Auch das Traditionsunternehmen Scholl setzt weiter auf Design.

Gesundheitsschuh bleibt Gesundheitsschuh

Bei allem Design und Stil, das Wichtigste am Gesundheitsschuh ist die Gesundheit.
Es gibt Schuhe für Platt- und Plumpfüße, für verkürzte Beine und solche mit besonders geformten Fußbetten. Doch nicht nur, wer eine ernst zu nehmende Behinderung hat, sollte sich auf dem Gesundheitsschuhmarkt umschauen.
Die Auswahl besonderer Schuhe ist sehr groß. Es gibt Schuhe mit patentierter “Zehenbarriere”, welche die Wadenmuskulatur stärken und Schuhe mit abgerundeter Sohle, welche die Bandscheiben beim vorfallen hindern sollen. Vor allem aber gibt es Schuhe mit Fußbett. Solche, welche die Füße verwöhnen, die Zehen befreien, sollen das Laufen erleichtern. Gerade wer den halben Tag über in Pumps oder High Heels seine “Frau” steht oder in engen Schnürschuhen ins Büro geht, sollte seinen Füßen in der Freizeit einen Gesundheitsschuh gönnen. Übrigens völlig egal ob mit oder ohne modernes Design.

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